Despre SUPLA PENTRU TOTDEAUNA
Vei invata sa slabesti inteligent si sa modelezi forme feminine atragatoare. Vei porni intr-o calatorie fascinanta, documentata pas cu pas cu cele mai pertinente studii stiintifice, convertite iscusit in strategii practice si usor de inteles de catre absolut oricine. Vei sti permanent ce ai de facut, iar in plus, cand ai intrebari suplimentare pe subiectul oricarei lectii, le vom gasi impreuna raspuns in zona de comentarii.
Sta in puterea ta sa schimbi totul
Indiferent ce varsta ai, indiferent cat de mult TU crezi ca nu ai genele potrivite, ce esti prea ocupata cu studiile, cariera, jobul sau familia, ca ai un metablism lent, indiferent cat de pesimista esti dupa ce ai incercat nenumarate diete si/sau antrenamente, definitiv, absolut, cu 100% certitudine demonstrabila poti avea corpul la care visezi, intr-un mod dezirabil, investind nu mai mult de 5% din timpul tau intr-o saptamana.
Cool, acum lasa-te purtata de poveste in timp ce eu iti voi arata cum sa slabesti si cum sa ramai Supla pentru Totdeauna.
🗂️ Cum sa folosesti acest curs pentru rezultate optime
Primesti recomandari privind maniera in care ar fi util sa parcurgi acest curs.
🗃️ INTRODUCERE IN PSIHOLOGIA SLABIRII
🗂️ Sistemul promisiunii recompensei. De ce creierului tau nu-i pasa ca vrei sa fii supla
Intelegi de ce noi si creierul nostru nu avem interese comune vis a vis de slabire.
🗂️ Neuromarketing. De ce societatea nu te vrea supla
Inveti cum se manifesta mediul in care traim in a ne influenta comportamenul alimentar
🗂️ Cunostintele. De ce tot ce stiai pana pana acum nu te putea ajuta sa fii supla
Intelegi unde ai gresit pana acum vis a vis de slabire. Si de ce.
🗂️ Cele 6 stadii ale adeziunii la obiectivul slabirii
Afli cum "sa se lipeasca de tine" treaba asta de a ajunge si a ramane supla pentru totdeauna.
🗃️ NUTRITIA OPTIMA PENTRU SLABIRE
CUM STABILESTI UN OBIECTIV DE SLABIRE REALIST
🗂️ Cum stii in ce categorie de greutate te afli
Afli procentul tau de grasime corporala si cum iti va influenta asta parcursul in slabire.
🗂️ Cat de repede o sa slabesti
Aici intelegi cat de rapid este realist sa te astepti ca vei slabi.
🗂️Cat de mult o sa slabesti
Aici intelegi cat de mult o sa slabesti inainte de a fi nevoie sa faci o pauza majora.
🗂️ Simulator automat Evolutie Slabire
Aici primesti acces la un Excel simulator al evolutiei planului de slabire care iti arata si cand este de asteptat sa fie nevoie de o pauza majora de la dieta.
🗂️ Cand este cel mai potrivit moment sa incepi dieta de slabire
Intelegi cum sa alegi cel mai bun moment in care sa incepi procesul de slabire
🗂️ Proportiile ideale la femei
Afli ce aspecte ar trebui sa ai in vedere pentru a avea un raport de dimensiuni ideale
CUM FACI UN PLAN NUTRITIONAL PENTRU SLABIRE
🗂️ Definitiile cheie in slabire
Intelegi rapid notiunile esentiale din procesul de slabire
🗂️ Problema celor mai populare diete
Afli ce este in neregula cu majoritatea dietelor care ti-au fost propuse pana acum
🗂️ Cum se realizeaza slabirea. Legile fundamentale
Afli ce este cu adevarat important in slabire si in ce ordine.
🗂️ Pasul 1. Cat de mult sau putin sa mananci in dieta
Inveti cat de mult sau putin sa mananci pentru a slabi.
🗂️ Pasul 2. Ce nutrienti sa mananci in dieta
Afli ce nutrienti au un rost intr-o dieta de slabire si cei care nu sunt deloc importanti
🗂️Pasul 3. De cate ori si la ce ore sa mananci.
Intelegi cum sa-ti organizezi inteligent numarul si orele meselor
🗂️ Pasul 4. Ce fel de alimente sa mananci
Intelegi pe ce criterii si cum sa alegi alimente in timpul unui regim de slabire
🗂️ Pasul 5. Ce suplimente sa iei ca sa slabesti
Afli care sunt suplimentele care au eficienta dovedita stiintific in slabire
🗂️ Pasul 6. Cum tii evidenta dietei
Inveti cum sa tii usor evidenta unui plan de slabire
🗂️ Planuri alimentare predefinite (meniuri)
Primesti recomandari de alimente (cu gramaj si calorii) grupate in meniu zilnic predefinit, la diferite nivele calorice
STRATEGII SI ABORDARI UTILE IN SLABIRE
🗂️ Cum sa evaluezi in trepte esecul in slabire. Si de ce
Inveti cum sa nu abandonezi pe fond emotional din cauza unor eventuale criterii eronate
🗂️ Cum sa folosesti metoda de imprumut a caloriilor
Inveti o tehnica esentiala de manipulare a caloriilor
🗂️ Ce sa mananci si sa bei cand iesi in oras
Inveti ce plan sa pui in aplicare cand esti la dieta dar ajungi in medii unde controlul alimentar este dificil
🗂️ Ce sa faci cand nu mai slabesti
Inveti ce ai de facut pentru a continua sa slabesti pana la atingerea obiectivului personal
🗂️ De ce antrenamentul cu greutati este vital pentru fizicul tau
Afli care este importanta relatiei dintre slabire, aspectul fizic general si antrenamentul cu greutati
🗂️ Cum construiesti un corp suplu prin Fitness
Intelegi cum te poti pune in controlul felului in care corpul tau poate arata
🗂️ Antrenament 3 zile / saptamana
Primesti sablonul unui program de antrenament axat pe particularitatile fizice cautate in general de femei
🗂️ Antrenamentul aerobic si slabirea
Afli limitele relatiei dintre antrenamentul cardio si slabire
🗂️ Antrenamentul de aerobic acasa
Primesti recomandarile probate stiintific pentru tipuri si modalitati de executie cardio in afara salii de fitness
🗃️ TRANZITIA LA FAZA DE MENTINERE
🗂️ Faza de tranzitie spre Mentinere
Cum procedezi pentru a trece de la perioada de slabire la mentinerea noii greutati corporale
🗂️ Alimentatia rational intuitiva. Cum sa nu te mai ingrasi vreodata
Inveti care este diferenta dintre alimentatia intuitiva si alimentatia rational intuitiva.
🗂️ Mentinerea greutatii corporale prin formarea unor automatisme
Intelegi ce metode si strategii le poti transforma in automatisme ce te vor mentine supla pe termen lung.
Despre Instructor
Ne vom educa impreuna sa construim cele mai bune versiuni ale noastre. Cat de bune?! Ramane de vazut. Viata pune intotdeauna piedici ignorantilor. Nu va fi si cazul nostru.
Cu prietenie, Claudiu
