Contradictia efortului. Sau cum sa para ca faci totul cu usurinta

🪶 Contradictia efortului. Sau cum sa para ca faci totul cu usurinta

Simplitatea este suprema sofisticare - Leonardo da Vinci

Ti s-a intamplat sa intalnesti persoane care aparent nu fac un mare efort sa realizeze lucruri pentru care tu trebuie sa depui o gramada de munca?
Oare chiar asa stau lucrurile si sunt ei niste norocosi si favorizati ai sortii?

Iata o idee la care sa reflectezi:

Trebuie sa depui mai mult efort ca asa faci ceva sa para facut fara efort.

Performata in orice, prezentata ca fiind fara de efort, este de obicei rezultatul unui volum imens de munca in timp, de practica istovitoare. Lucrurile marunte practicate constant devin lucruri mari. Simplul nu este niciodata simplu.

Se spune ca pe celebrul pictor Pablo Picasso l-a abordat odata o femeie, punandu-i in fata o foaie de hartie.

“Domnule Picasso, sunt o mare admiratoare! Va rog, ati putea face un mic desen pentru mine pe aceasta foaie?” a spus ea.

Zambind Picasso a desenat repede o mica, dar superba piesa de arta pe bucata de hartie a femei.

“Pretul este de un milion de dolari” a anunta-o el apoi.

“Dar… domnule Picasso!” a banguit femeia. “V-a luat doar 30 de secunde sa desenati minunatia asta”

“Dumnezeule, femeie,” a zambit Picasso. “Mi-a luat 30 de ani ca sa pot desena aceasta minunatie in 30 de secunde”

Usurinta cu care Picasso desena masca de fapt anii de munca asidua care au dus in final la acel moment de contradictie a efortului in ochii celorlalti.

Bruce Lee spunea ca cel mai inalt nivel de performanta este atins atunci cand nu mai exista nici un fel de intarferenta a mintii constiente. Cand totul se face din reflex.

Iar acest principui se vede foarte bine in performanta atletica a elitelor din sportul profesionist.

Oameni precum tenismenul Roger Federer, fotbalistul Lionel Messi, sau mai recent inotatorul roman David Popovici, sunt maestri in contradictia efortului. Eleganta si lejeritatea miscarilor lor manifestate in timpul jocului, ne fac sa percepem ca ceea ce fac ei ar putea fi facut de oricine.

Principiul contradictiei efortului ne invata ca doar prin repetarea cu consecventa zilnica a micilor actiuni putem spera sa atingem vreodata o stare in care lucrurile complexe iesite din mana noastra sa para fara de efort.

💡alte idei cool din #carti

♻️ Fabuloasa putere a obiceiurilor

📌 Obiceiurile sunt precum dobanda compusa in investitii - sunt lucrurile mici, bune sau rele pe care le facem in fiecare zi si care se acumuleaza in timp aducand schimbari mari in timp.

📌 Timpul este o masura a obiceiurilor noastre. Cu obiceiuri bune, timpul ne sprijina. Cu obiceiuri proaste, timpul lucreaza impotriva noastra consolidand rezultatul acelor proaste obiceiuri.

📌 Pentru obiceiuri bune, incepe prin ati schimba identitatea. Comportandu-te precum persoana care ai vrea sa fii, vei cauta inconstient dovezi ca esti acea persoana, pana vei ajunge sa crezi ca esti acea persoana.

Despre tot procesul propus de autor ca sa-ti formezi obiceiuri bune si sa scapi de obiceiurile proaste, afli in recenzia cartii aici pe website-ul CFC.

💡alte idei cool de pe #twitter

🎓 A stii nu inseamna ca si faci

Derek Sivers, unul dintre favoritii @CoolFamilist de pe Twitter, ne aminteste ca actiunea este cea care ne defineste, nu nivelul de cunostinte. Oricat de mult am sti despre un subiect, daca nu punem in practica este exact ca si cum nu am fi stiut.

💡alte idei cool pentru #conditie_fizica

🏋️ Mergi la sala! Creierul iti va multumi

Cateodata pur si simplu cea mai simpla metoda sa ne deconectam dupa o zi stresanta este sa mergem la sala.

Mai mult, cea mai simpla metoda sa reducem dramatic stresul e sa vizitam constant sala de fitness. Este dovedit #stiintific, deci mergi pe incredere 🙂.

Cu timpul, psihicul nostru se fortifica si se modeleaza precum o scluptura, cioplit de obiceiurile si automatismele pe care le avem, cate o lovitura de dalta in fiecare zi. De aceea este mai putin important unde ne aflam astazi cu starea de spirit, ci ce facem ca sa ne indreptam catre directia dorita

🚶 Cum sa te misti mai mult in timpul zilei

Miscarea este direct asociata cu starea generala de sanatate.
Iata cateva idei pe care eu le aplic ca sa termin ziua cu mai multa miscare fizica spontana.

1. Pune telefonul macar o data la 50 de minute sa-ti aminteasca sa sa te ridici de pe scaun si sa te misti.
2. Fa un pic de spatiu in sufragerie, pune muzica alerta si danseaza (nu fac misto, este o idee foarte buna pentru miscare cand nu ai prea mult timp la dispozitie)
3. Sari peste vizionarea serialului preferat si mergi in parc la plimbare cu familia si/sau prietenii. Vei avea mai mult de castigat astfel
4. Intra mai des in rutina de joaca a copiilor tai in parc. E clar mai confortabil pe banca, insa daca intri mai des in joaca lor vei fi mai putin sedentar si iti vei intari in ochii lor statutul de parinte cool 😉
5. Daca esti fan seriale Netflix, cumpara o bicicleta statica si pedaleaza in timp ce urmareasti episoadele. Sunt curios cate episoade vei putea acum vedea in timp de pedalezi? 😊

💡alte idei cool din #stiinta

Sunt un mare fan al studiilor stiintifice ca metoda de a intelege complexitatea unui subiect. Pentru a fi cat mai obiectiv posibil, munca redactarii articolelor pe CoolFamilistClub imi cere sa fiu la curent cu studiile relevante pe marginea subiectelor despre care scriu.

Iata cateva idei utile recent citite:

🍌 Mai multe fructe si legume, mai putin stres

Un aport mai mare de fructe si legume este asociat cu un nivel mai scazut de stres. Mai exact, consumul de cel putin 400 de grame de fructe si legume pe zi a fost asociat cu cea mai mare reducere a nivelului de stre (16 - 36%)

Tu ti-ai mancat legumele azi? 😄

🛌 Constientizeza prezentul pentru a dormi mai bine

Aceasta meta-analiza (un fel de super-studiu al altor studii) a aratat cum constientizarea prezentului prin meditatie, de catre adulti cu depresie sau anxietate a imbunatatit calitatea somnului.

Dintre toate tipurile de meditatie folosite in studiile meta-analizei, cea mai eficienta a fost o tehnica numita “terapia prin atingere bazata pe constientizare”. Presupune asezarea fata in fata a partenerilor, apoi privitul ochi in ochi si atingerea constienta a partenerului. Suna … apetisant, deci go for it! 🥰

🥴 Atenuarea oboselii mentale: ce funcționează?

O analiza sistematica a 33 de studii a evaluat diferite metode (cofeina, somn, mancare, exercitii fizice, stimulti senzoriali) de reducere a simptomelor oboselii mentale, pentru a afla ce functioneaza.

Rezultatul? Un pic din fiecare, cu accent pe cele de mai jos:

• cofeina reduce simptomele de oboseala, atat simpla cat si in combinatie cu glucoza (zahar). De asemenea calitatea cafelei este importanta, deoarece gustul placut poate determina creierul sa inceapa activitati care indeparteaza starea de oboseala.
• simpla clatire in gura cu o bautura dulce poate declansa in creier dorinta de activitati care indeparteaza starea de oboseala.
• Stimulii auditivi, cum ar fi muzica si bataile binaurale, produc efecte pozitive asupra starii de bine, in timp ce masajul, dusul in aburi si expunerea la un mediu natural au imbunatatit recuperarea dupa oboseala mentala.