Calculator Indice Masa Corporala (IMC)


Afla ce indice de masa corporala (IMC) ai.

0
(0)

Calculator IMC

Indice Masa Corporala (IMC)

ani
kg
cm

­čôĹ Indicele tau de Masa Corporala (IMC)


­čôĹ Greutatea ta Ideala


kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg
kg

Clarificari­čĹç

"" Indicele tau de Masa Corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Subpoderabilitate iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa cresti in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin cresterea masei musculare si a grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipercaloric.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci pentru rezultate optime.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Greutate Normala iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a-ti pastra o greutate normala este evident necesar sa-ti intretii conditia fizica si sa-ti supraveghezi alimentatia. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si controlul grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar normocaloric sau hipocaloric cand este necesar.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci pentru rezultate optime.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Supraponderal iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Obezitate Gradul I iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Obezitate Gradul II iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Obezitate Morbida iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Subponderal iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa cresti in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin cresterea masei musculare si a grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipercaloric.

Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci pentru rezultate optime.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Greutate Normana iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a-ti pastra o greutate normala este evident necesar sa-ti intretii conditia fizica si sa-ti supraveghezi alimentatia. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si controlul grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar normocaloric sau hipocaloric cand este necesar.

Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci pentru rezultate optime.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Supraponderal iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Obezitate (gradul I) iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Obezitate (gradul II) iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


Clarificari­čĹç

"" indicele tau de masa corporala (IMC) sugereaza ca la greutatea ta de kg te afli in categoria de Obezitate Morbida iar greutatea ta ideala ar trebui sa fie intre - kg.

  • IMC < 18.49 - Subponderal
  • IMC 18.50 < 24.99 - Greutate normala
  • IMC 25.00 < 29.99 - Supraponderal
  • IMC 30.00 < 34.99 - Obezitate (gradul I)
  • IMC 35.00 < 39.99 - Obezitate (gradul II)
  • IMC > 40.00 - Obezitate morbida

Pentru a ajunge in categoria de Greutate Normala este evident necesar sa scazi in greutate. Poti realiza acest obiectiv prin antrenarea masei musculare si scaderea grasimii corporale, concomitent cu un regim alimentar hipocaloric.

Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Vei invata cum sa nu pierzi timpul la sala, antrenandu-te inteligent in doar 30 de minute, plus cum si ce sa mananci ca sa slabesti.


┬á­čôę Vrei acest raport trimis pe mail?


├Än╚Ťelegerea indicelui de mas─â corporal─â (IMC) ╚Öi precizia unui calculator IMC

Atunci c├ónd vine vorba de urm─ârirea obiectivelor noastre de s─ân─âtate ╚Öi fitness, exist─â diver╚Öi parametri pe care ├«i putem folosi pentru a ne m─âsura progresul. Unul dintre ace╚Öti indicatori este indicele de mas─â corporal─â (IMC), un calcul simplu care ia ├«n considerare ├«n─âl╚Ťimea ╚Öi greutatea noastr─â pentru a determina dac─â suntem subponderali, cu greutate normal─â, supraponderali sau obezi. 

Cu toate acestea, de╚Öi IMC este un instrument utilizat ├«n mod obi╚Önuit, exist─â unele dezbateri cu privire la acurate╚Ťea ╚Öi eficien╚Ťa sa ├«n evaluarea st─ârii generale de s─ân─âtate. 

Pentru a ├«n╚Ťelege detaliile legate de IMC ╚Öi modul de utilizare eficient─â a acestuia, este esen╚Ťial s─â explor─âm originile, limitele ╚Öi acurate╚Ťea calculatoarelor IMC. 

├Än acest articol, vom intra ├«n detaliile esen╚Ťiale ale IMC, examin├ónd utilitatea sa, modul de calcul ╚Öi factorii care pot influen╚Ťa acurate╚Ťea sa. La sf├ór╚Öitul acestui articol, ve╚Ťi ├«n╚Ťelege mai bine IMC ╚Öi ve╚Ťi ╚Öti cum s─â ├«l interpretezi pentru a a-ti atinge obiectivele de s─ân─âtate ╚Öi fitness.

Ce este Indicele de Mas─â Corporal─â (IMC)?

IMC-ul poate fi util ca instrument de evaluare a s─ân─ât─â╚Ťii ├«n cazul persoanelor care sunt supraponderale sau obeze ╚Öi prezint─â un risc crescut de boli ╚Öi afec╚Ťiuni asociate cu greutatea corporal─â.

Cu toate acestea, este important să ai în vedere că IMC-ul nu oferă o imagine completă a stării de sănătate a și nu poate fi utilizat ca un substitut pentru o evaluare medicală profesională.

├Än plus, este important s─â ai ├«n vedere si al╚Ťi factori atunci c├ónd iti evaluezi starea de s─ân─âtate , cum ar fi istoricul medical, nivelul de activitate fizic─â ╚Öi obiceiurile alimentare.

Ecua╚Ťia indicelui de mas─â corporal─â (IMC) ├«╚Öi are originile la mijlocul secolului al XIX-lea, c├ónd a fost conceput─â pentru prima dat─â de Adolphe Quetelet, un matematician, astronom ╚Öi statistician belgian. Quetelet a f─âcut matematica simpl─â ÔÇô raportul dintre kilograme ╚Öi ├«n─âl╚Ťimea la p─âtrat ÔÇô pentru a defini caracteristicile unui ÔÇ×om normalÔÇŁ. Formula a fost introdusa ca o modalitate rapid─â ╚Öi u╚Öoar─â de a m─âsura gradul de obezitate al popula╚Ťiei generale pentru a ajuta guvernul ├«n alocarea resurselor.

În general, IMC-ul este utilizat ca un prim pas în evaluarea riscului de probleme de sănătate legate de greutatea corporală.

Cum se face un calcul IMC?

Indicele de masa corporala (IMC) se calculeaza folosind inaltimea si greutatea unei persoane (greutatea/inaltimea) exprimata in kg/m si reprezinta o varianta de cuantificare a cantitatii de tesut (muschi, grasime, masa osoasa) care revine unui metru patrat din suprafata corpului.

Invata din acest articol cum se calculeaza Indicele de Masa Corporala

Formula standard pentru calcularea IMC-ului este:

Imagine cu formula Indicelui de Masa Corporala. Formula este greutatea ├«n kilograme ├«mp─âr╚Ťit─â la ├«n─âl╚Ťimea ├«n metri p─âtra╚Ťi (kg/m┬▓)

De exemplu, dac─â o persoan─â c├ónt─âre╚Öte 68 de kilograme ╚Öi are o ├«n─âl╚Ťime de 1,70 metri, IMC-ul ei va fi:

IMC = 68 / (1.7 * 1.7) = 23.53

Cum se interpreteaza rezultatele IMC-ului?

Rangurile de valori BMI sunt valabile doar ca categorii statistice.

Organiza╚Ťia Mondial─â a S─ân─ât─â╚Ťii (OMS) consider─â c─â un indice de mas─â corporal─â (IMC) la adul╚Ťi mai mic de 18,5 este sub greutatea normal─â ╚Öi poate fi indicativ al malnutri╚Ťiei, al unei tulbur─âri de alimenta╚Ťie sau al altor probleme de s─ân─âtate.

Un IMC de 25 sau mai mare este considerat supraponderal, iar unul de 30 sau mai mare este considerat obez.

Iata mai jos toate clasificarile IMC, inclusiv clasificarea IMC Prime.

IMC Prime este folosit clinic deoarece arată prin ce rată (de exemplu 1,36) sau procent (de exemplu 136%, sau 36% peste) o persoană se abate de la limita superioară optimă a BMI-ului. De exemplu, o persoană cu BMI 34 kg/m2 are un BMI Prime de 34/25 = 1,36 și este cu 36% peste limita superioară a greutatii sale normale.

Categoria IMCIMC (kg/m2)IMC Prime
Subponderabilitate Severa< 16.0< 0.64
Subponderabilitate Moderata16.0 ÔÇô 16.90.64 ÔÇô 0.67
Subponderabilitate Usoara17.0 ÔÇô 18.40.68 ÔÇô 0.73
Greutate Normala18.5 ÔÇô 24.90.74 ÔÇô 0.99
Supraponderabilitate25.0 ÔÇô 29.91.00 ÔÇô 1.19
Obezitate (Clasa I)30.0 ÔÇô 34.91.20 ÔÇô 1.39
Obezitate (Clasa II)35.0 ÔÇô 39.91.40 ÔÇô 1.59
Obezitare Morbida (Clasa III)Ôëą 40.0Ôëą 1.60

Ca atentionare, trebuie s─â ai ├«n vedere c─â, de╚Öi IMC-ul poate oferi o indica╚Ťie general─â a st─ârii de s─ân─âtate a unei persoane, nu poate fi utilizat ca un substitut pentru o evaluare medical─â profesional─â.

Factori care pot afecta rezultatele IMC-ului

Există o serie de factori care pot afecta precizia rezultatelor IMC-ului. Acești factori includ:

  • V├órsta: IMC-ul poate fi mai pu╚Ťin precis ├«n cazul persoanelor ├«n v├órst─â, deoarece masa muscular─â poate sc─âdea odat─â cu ├«naintarea ├«n v├órst─â.
  • Sex: b─ârba╚Ťii ╚Öi femeile pot avea compozi╚Ťii corporale diferite, ceea ce poate afecta precizia IMC-ului.
  • Gravide sau care al─âpteaz─â: Femeile gravide sau care al─âpteaz─â pot avea nevoie de o evaluare mai detaliat─â a st─ârii lor de s─ân─âtate, deoarece IMC-ul lor poate fi afectat de schimb─ârile fiziologice asociate cu sarcina ╚Öi al─âptarea.
  • Atle╚Ťi sau persoane care fac exerci╚Ťii fizice: Persoanele care au o mas─â muscular─â mai mare pot avea un IMC mai mare, chiar dac─â procentul de gr─âsime corporal─â este sc─âzut.

Limit─ârile IMC-ului ca m─âsur─â a s─ân─ât─â╚Ťii

Deși IMC-ul este o măsură larg utilizată și relativ simplă de a determina starea generală de sănătate a unei persoane, există limitări în utilizarea sa ca indicator precis al stării de sănătate.

De exemplu, IMC-ul nu ia ├«n considerare compozi╚Ťia corporala a oamenilor. Persoanele care au o mas─â muscular─â mai mare pot avea un IMC mai mare, chiar dac─â procentul de gr─âsime corporal─â este sc─âzut.

Sau, persoanele care au o densitate osoas─â mare pot avea un IMC mai mare, chiar dac─â procentul de gr─âsime corporal─â este sc─âzut.

├Än plus, IMC-ul nu ╚Ťine cont de distribu╚Ťia gr─âsimii corporale. Persoanele care au un nivel ridicat de gr─âsime abdominal─â pot fi expuse la un risc mai mare de boli de inim─â, chiar dac─â IMC-ul lor este ├«n intervalul normal.

Alte metode de m─âsurare a compozi╚Ťiei corporale

├Än plus fa╚Ť─â de IMC, exist─â o serie de alte metode care pot fi utilizate pentru a evalua compozi╚Ťia corporal─â.

Acestea includ:

  • Masa corporala gras─â: acesta este un indicator al procentului de gr─âsime corporal─â ╚Öi poate fi m─âsurat cu ajutorul unui aparat de bioimpedan╚Ť─â sau prin plierea pielii.
  • Circumferin╚Ťa taliei: m─âsurarea circumferin╚Ťei taliei poate fi utilizat─â pentru a evalua distribu╚Ťia gr─âsimii corporale. Persoanele cu o circumferin╚Ť─â a taliei mai mare pot fi expuse unui risc crescut de boli de inim─â.
  • Masa corporala slaba: acesta este un indicator al masei musculare ╚Öi poate fi m─âsurat prin bioimpedan╚Ť─â sau prin utilizarea unui aparat de scanare cu raze X.

Sfaturi pentru men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase, indiferent de IMC

Indiferent de IMC-ul tau, men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase este important─â pentru starea general─â de s─ân─âtate. Iat─â c├óteva sfaturi pentru men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase:

  • Consuma o diet─â echilibrat─â ╚Öi bogat─â ├«n grasimi mononesaturate (exemplu: m─âsline, avocado, nuci, migdale, caju, semin╚Ťe de susan, semin╚Ťe de dovleac, ulei m─âsline, ulei de rapi╚Ť─â sau uleiuri din nuci), fructe, legume si proteine slabe.
  • Fa exerci╚Ťii fizice ├«n mod regulat, cel pu╚Ťin 30 de minute pe zi.
  • Stabileste obiective realiste de pierdere ├«n greutate ╚Öi urm─âseste-tii progresul.
  • Evita consumul excesiv de alcool ╚Öi tutun.
  • Dormi suficient ╚Öi asigura-te c─â te odihnesti corespunz─âtor.

Rolul dietei ╚Öi exerci╚Ťiilor fizice ├«n men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase

Dietele cat mai echilibrate nutritional ╚Öi exerci╚Ťiile fizice regulate sunt esen╚Ťiale pentru men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase ╚Öi a unui stil de via╚Ť─â s─ân─âtos.

Consumul de alimente cat mai aproape de starea lor naturala poate ajuta la men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi optime ╚Öi la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inim─â ╚Öi diabetul.

Exerci╚Ťiile fizice regulate vor ajuta la men╚Ťinerea unei compozi╚Ťii corporale s─ân─âtoase ╚Öi la reducerea riscului de boli cronice. ├Än plus, exerci╚Ťiile fizice pot ├«mbun─ât─â╚Ťi starea de spirit, stima de sine ╚Öi calitatea vie╚Ťii ├«n general.

Concluzii

Indicele de Mas─â Corporal─â (IMC) este o m─âsur─â larg utilizat─â pentru a evalua starea general─â de s─ân─âtate a unei persoane. Cu toate acestea, precizia sa poate fi afectat─â de o serie de factori, cum ar fi compozi╚Ťia corporal─â ╚Öi distribu╚Ťia gr─âsimii corporale.

De╚Öi IMC-ul poate fi util ca un instrument de evaluare a s─ân─ât─â╚Ťii, este important s─â ave╚Ťi ├«n vedere c─â nu poate fi utilizat ca un substitut pentru o evaluare medical─â profesional─â. ├Än plus, men╚Ťinerea unei greut─â╚Ťi s─ân─âtoase este important─â indiferent de IMC-ul dvs. ╚Öi poate fi realizat─â prin consumarea unei diete echilibrate ╚Öi prin exerci╚Ťii fizice regulate.

Intrebari Frecvente (FAQ)

Cum se calculeaza IMC-ul la copii?

IMC-ul la copii se calculeaz─â ├«n acela╚Öi mod ca la adul╚Ťi, adic─â prin ├«mp─âr╚Ťirea greut─â╚Ťii ├«n kilograme la ├«n─âl╚Ťimea ├«n metri p─âtra╚Ťi.

Cu toate acestea, valorile ob╚Ťinute nu sunt interpretate la fel ca la adul╚Ťi, ci sunt comparate cu valorile medii ale altor copii de aceea╚Öi v├órst─â ╚Öi sex. Pentru aceasta, se folosesc ni╚Öte tabele sau grafice furnizate de Organiza╚Ťia Mondial─â a S─ân─ât─â╚Ťii (OMS), care indic─â percentila IMC-ului ├«n func╚Ťie de v├órst─â ╚Öi sex.

Percentila IMC-ului este pozi╚Ťia relativ─â a Indicelui de Masa Corporala copilului fa╚Ť─â de IMC-urile altor copii de aceea╚Öi v├órst─â ╚Öi sex. De exemplu, dac─â un copil are o percentila IMC de 75, ├«nseamn─â c─â 75% dintre copiii de aceea╚Öi v├órst─â ╚Öi sex au un IMC mai mic dec├ót el, iar 25% au un IMC mai mare. Percentila IMC-ului este folosit pentru a evalua starea de nutri╚Ťie a copilului ╚Öi riscul de a dezvolta probleme de s─ân─âtate legate de greutate.

├Än general, se consider─â c─â un copil are o greutate normal─â cand percentila IMC este ├«ntre 5 ╚Öi 85, este subponderal dac─â percentila IMC este mai mica de 5, este supraponderal dac─â percentila IMC este ├«ntre 85 ╚Öi 95 ╚Öi este obez dac─â percentila IMC este mai mare sau egal─â cu 95. Aceste categorii pot varia totusi ├«n func╚Ťie de criteriile folosite de diferite organiza╚Ťii sau institu╚Ťii.

Pentru a calcula IMC-ul copilului tau foloseste acest calculator al Centrului de Control si Preventie al Bolilor (organizatie guvernamentala, SUA)

Ce e un indice de masa corporala (IMC)?

 Indicele de mas─â corporal─â (IMC) este o metod─â de estimare a gr─âsimii corporale pe baza raportului dintre greutatea ╚Öi ├«n─âl╚Ťimea unei persoane┬╣. Acest indice poate indica starea de s─ân─âtate a persoanei ╚Öi riscul de a dezvolta anumite boli. 

Cum pot creste IMC daca este prea mic?

Daca IMC-ul tau este prea mic, iti recomand s─â adopti un stil de viata care s─â implice o alimenta╚Ťie nutritional echilibrat─â  care sa te ajute s─â c├ó╚Ötigi ├«n greutate ├«n mod s─ân─âtos, adic─â prin cre╚Öterea masei musculare ╚Öi nu a gr─âsimii corporale. 

Iata cum sa faci asta:

Majoritatea mancam la nimereala sau pe baza de pofte. Organismul nostru are insa constant nevoie  de urmatorii nutrienti: proteine, carbohidrati (preferabil complecsi) grasimi (preferabil nesaturate si/sau, cu moderatie,  mononesaturate sau polinesaturate), fibre, minerale si vitamine. Nu in ultimul rand sa nu uitam de necesitatea de a fi permanent hidratati.

Aducand constant in corp toti acesti nutrienti vei crea conditiile propice pentru o crestere sanatoasa in greutate.

Odata ce baza nutritionala este asigurata, antrenamentele cu greutati declanseaza nevoia organismului de a-si creste masa musculala.

Iar impreuna, nutritia propice si antrenamentele cu greutati te vor duce rapid catre cresterea sanatoasa a greutatii corporale si implicit a IMC-ului.

Cand crezi ca esti pregatita, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Cum pot reduce IMC daca este prea mare?

Daca IMC-ul tau este prea mare, iti recomand s─â adopti un stil de viata care s─â implice o alimenta╚Ťie hipocaloric  ╚Öi o activitate fizic─â regulata.

Ce inseamna o alimentatie hipocalorica

Majoritatea mancam la nimereala sau pe baza de pofte. Organismul nostru are insa nevoie de o cantitate specifica (nu mereu aceasi) de calorii. Daca mancam caloric mai mult decat avem nevoie, surplusul va fi depozitat in corp sub forma de grasime (de obicei). Asa ne ingrasam. Pentru a slabi trebuie pur si simplu sa inversam porocesul mancand (pentru o perioada) mai putine calorii decat organismul nostru va avea nevoie. Aceasta situatie (in care mancam mai putin decat avem de fapt nevoie) se numeste alimentatie hipocalorica, sau deficit caloric. Invata aici tot ce trebuie sa stii despre deficitul caloric.

Ce inseamna o activitate fizica regulata

Activitatea fizica regulata presupune o forma de sport zilnic (nu neaaparat aceasi) care sa-ti ridice usor bataile inimii fata de valorile in repaos si care sa-ti antreneze o parte sau toata masa musculara. Aceste exercitii fizice ar trebui sa fie de cel pu╚Ťin 30 de minute zilnic.

Exemple:

- plimbari in ritm mai alert

- tenis de camp

- fitness

- diverse forme de aerobic

- inot

Alte sfaturi generale utile:
- Pentru a slabi, nu cat de mult cantitativ mananci este important, ci cate calorii contine ceea ce ai mancat.
- Variaza tipurile de exerci╚Ťii fizice ╚Öi include ╚Öi antrenamente de for╚Ť─â, pentru a cre╚Öte masa muscular─â ╚Öi a arde mai multe calorii.
- Monitorizeaza-ti progresul și stabileste-ti mereu doar obiective realiste.

- Cand crezi ca esti pregatit, te pot ajuta ~GRATUIT~  cu acest PROGRAM DE ANTRENAMENT SALA & GHID DE NUTRITIE

Pentru cine este recomandat un calcul IMC?

IMC este recomandat pentru adul╚Ťii cu v├órste ├«ntre 18 ╚Öi 65 de ani, dar nu este potrivit pentru copii, femei ├«ns─ârcinate, persoane cu mas─â muscular─â mare (sportivi) ╚Öi v├órstnici┬╣Ôü┤. 

Care este valoarea normala a indicelul de masa corporala?

Valoarea normal─â a IMC este ├«ntre 18.5 ╚Öi 24.99. Asta ├«nseamn─â c─â persoana are o greutate adecvat─â pentru ├«n─âl╚Ťimea sa ╚Öi un risc sc─âzut de a dezvolta boli asociate cu obezitatea.

Dac─â IMC este mai mic de 18.5, persoana este subponderal─â ╚Öi poate avea probleme de imunitate, hormonale sau de malnutri╚Ťie.

Dac─â IMC este mai mare de 25, persoana este supraponderal─â sau obez─â ╚Öi are un risc crescut de a suferi de afec╚Ťiuni cardiovasculare, diabet, artrit─â sau cancer.

Cat de util ti-a fost acest articol?

Click pe cate stele acorzi!

Ratingul mediu al cititorilor: 0 / 5. Num─ârul de voturi pana acum: 0

Oamenii tind sa fie timizi. Da-le un impuls! Fii primul care evalueaz─â aceast─â postare.

Deoarece ai gasit util acest articol ...

Urm─âreste-ne si in social media!

Ne pare r─âu c─â aceast articol nu ti-a fost util!

Ajuta-ne sa-l imbunatatim!

Scrie opiniile/observatiile tale în caseta de mai jos


Articole super utile pentru tine:


Invata cu aceste articole 

TOTUL DESPRE SLABIRE

TOTUL DESPRE DEFICITUL CALORIC

Ai grija de tine!

Incepe cu

conditia fizica & nutritia

Indiferent ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara, ia-ti acum Ghidul de Antrenament & Nutritie.

No worries, e GRATUIT!!

>
Success message!
Warning message!
Error message!