fbpx

Recomandari CoolFamilistClub

"Eram la 44 de ani, ceea ce abia este copilaria intelepciunii..."

Will Durant, filosof

LIBRARIA CU RASPUNSURI  este colectia de recomandari CoolFamilistClub. Vei regasi aici recomandari de produse, carti, aplicatii si alte resurse utile pentru un stil de viata activ si plin de sens.  Aceste resurse constituie recomandari in baza utilizarii si/sau aprecierilor proprii si despre care credem 100% ca iti pot aduce un beneficiu tangibil. In masura timpului disponibil fiecare recomandare va primi (candva) o recenzie proprie.

INFORMATIE TRANSPARENTA PRIVIND RECOMANDARILE

Unele linkuri pot constitui obiectul unor afilieri in baza carora CoolFamilistClub poate primi un mic comision daca o achizitie se finalizeaza prin intermediul acestora. Fara ca pe tine sa te coste nimic in plus. 

Recomandari Sport & Conditie Fizica

recomandari-coolfamilistclub-coperta-Starting-Strength

Starting Strenght

Mark rippetoe, 2011

BIBLIA ANTRENAMENTULUI CU GREUTATI

Nu ai citit acesta carte? Este timpul sa inveti beneficiile exrcitiilor compuse bazate pe haltere.

Opreste-te in a mai face nenumarate exercitii de izolare, superseturi, repetari negative. Nu mai folosi intotdeauna aparatele in dauna greutatilor libere (halterele si ganterele).  Nu mai schimba exercitiile de fiecare data cand mergi la sala “pentru confuzie musculara”. Nu asa functioneaza lucrurile.

Starting Strength te va invata tot ce trebuie sa stii despre a executa corect si eficient toate exercitiile bazate pe haltere. Aceste exercitii sunt cea mai buna expresie functionala a anatomiei musculare in prezenta tensiunii create de o greutate. Exercitiile de izolare nu sunt driverul principal pentru cresterea masei musculare si fortei. Daca nu faci exercitii compuse cu greutati libere atunci nu profiti la maxim de antrenamentele efectuate.

Recomandari Nutritie

recomandari-coolfamilistclub-the-hungry-brain-coperta

The Hungry Brain

Stephan J. Guyenet, 2017

CUM SA DEPASIM INSTINCTELE CARE NE FAC SA MANCAM IN EXCCES

Invata ce strategii sa folosesti impotriva poftelor excesive.

Cartea care a facut celebru un cercetător în domeniul obezității și neurostiintei, cu talent in a utiliza umorul pentru a relata fapte si cercetari stiintifice si a mentine atentia celor ce nu sunt din domeniu, THE HUNGRY BRAIN foloseste știința de ultimă oră pentru a răspunde la întrebările: de ce mancam in exces și ce putem face în legătură cu aceasta?

Recomandari aplicatii mobile Nutritie & Fitness

5.0
ecomandari-coolfamilistclub-MyFitnessPal-Icon

MyFitnessPal

Aplicatie pentru evidenta caloriilor din alimentatie (si nu numai). Probabil MyFitnessPal are cea mai mare baza de date a alimentelor etichetate din lume. Este usor de folosit si (in mare parte) gratuita

Motive sa folosesti acesta aplicatie:

  • deoarece avem foarte multi utilizatori din Romania, baza de date cu alimente ambalate este uriasa si in continua crestere
  • interfata este intuitiva si usor de folosit
  • se integreaza facil pentru monitorizarea activitatii vs. calorii consumate cu peste 50 de aplicatii mobile
  • este proprietatea Under Armour. Poate fi conectata cu majoritatea aplicatiilor de miscare sau trackerelor de activitate ale Under Armour.
4.5
recomandari-coolfamilistclub-repsandsets-logo

Reps & Sets

Aplicatie pentru programarea si urmarirea evolutiei antrenamentelor. Este foarte usor de folosit. Integrarea cu Apple Watch este un mare plus. Recomandata in special incepatorilor deoarece interfata este intuitiva si simpla. Contine imagini si explicatii vis-a-vis de exercitii si executarea lor, grupe musculare implicate si echipament folosit. Majoritatea functiilor sunt gratuite dar exista si o versiune premium pentru un abonament de 5 RON/luna.

Motive sa folosesti acesta aplicatie:

  • interfata intuitiva
  • grafice pentru urmarirea unor diversi paramentri in evolutia antrenamentelor
  • exercitiile sunt insotite de explicatii privind executia corecta, principalii muschi implicti si imagini 
  • integrarea impecabila cu Apple Warch face posibila monitorizarea caloriilor consumate in timpul antrenamentelor 
  • intreg antrenamentul poate fi urmarit, coordonat si editat direct din Apple Watch, creand astfel o independenta mai mare fata de telefon
4.5
recomandari-coolfamilistclub-strong-app-icon

Strong

Este o aplicatie foarte reusita fiind usor de folosit in pofida multiplelor functii si calcule pe care le poate indeplini. Pentru a profita pe deplin de functiile aplicatiei trebuie totusi sa fi inteles mai intai principii mai avansate de urmarire a progresului si intensitatii in bodybuilding si powerfifting. Insa poate fi folosita usor si de incepatori deoarce functiile avansate de calcul sunt discret integrate si se acttiveaza doar la cererea utilizatorului.

Motive sa folosesti acesta aplicatie:

  • functie de calculat automat seturile de incalzire 
  • PR metric in functie de 1RM, greutate totala sau volum total
  • functie pentru urmarirea speciala a anumitor paramentri. Utila spre exemplu cand anumite grupe musculare sunt mai slab dezvoltate si trebuie prioritizate
  • aplicatia pentru smartwatch poate functiona complet independent de telefon sau poate fi setata pe modul "companion" pentru a furniza telefonului date privinf consumul de calorii si intensitatea activitatii
  • grafice prinvind evolutia exercitiilor individuale,, a fiecarei sesiuni de antrenament si recorduri personale inregistrate
  • posibilitatea de a scrie notite personale pentru fiecare exercitiu in parte sau pentru intrega sesiune de antrenament

Recomandari Educatie Financiara

Curs practic de investiții pasive (2020)

Valentin Nedelcu (Coach & Trainer financiar) & Dan Sulica (Consultant financiar)

Curs practic de investiții pasive; Valentin Nedelcu si Dan Sulica

Este un curs extrem de util in bune practici in investitii. Pe care personal l-am urmat si il recomand fara ezitare oricui este interesat sa-si protejeze economiile de inflatie sau, mai mult decat atat, sa creasca printr-un minim efort de timp veniturile personale sau ale familiei.

Urmand indicatiile cursului am acum investitii intr-un portofoliu diversificat, atat pe BVB cat si pe bursele internationale. 

Investitiile pasive sunt acel gen de investii care necesita o minima implicare din partea investitorului si care pot genera venituri pe termen lung. Fara sa renuntam la job, fara sa sacrificam timpul petrecut alaturi de familie sau prieteni.

Cursul este 100% PRACTIC. Adica informatiile sunt insotite de un plan si demonstratii video pas cu pas. Peste 12 ore de continut video. Este disponibil oriunde online, protejat de cont si parola. Ritmul de invatare mi l-am setat la discretie, revenind asupra lectiilor ori de cate ori am avut nevoie. In plus, fiecare lectie video vine insotita de materiale suplimentare scrise care pot si evident descarcate.

In urma parcurgerii cursului am inteles clar printre multe altele:

  • Cum sa-mi optimizez finantele personale.
  • Cum sa investesc la Bursa de Valori Bucuresti. Pas cu pas. De la deschidere cont pana la investitia initiala
  • In ce instrumente pot sa investesc. Ce le caracterizeaza, cum sa le aleg si care sunt avantajele si dezavantajele fiecaruia.
  • Cum sa investesc pe pietele internationale. Pas cu pas.
  • Ce este independenta fianciara si cum sa o obtin. Concret.

Subiectul investiilor este unul inca sensibil pentru multi in Romania. Cumva tinde sa aduca in memoria colectiva imagine aceea de combinatie, inselatorie, bani pierduti total peste noapre, gen filmul The Wolf of Wall Street.

M-am lamurit ca nu este cazul. Creatorii cursului sunt traineri financiari seriosi care indeamana la cumparare si analiza temeinica deseori mai mult decat imi doream eu ca si cursant. In plus, pentru linistea mea, cursul a fost insotit de o garantie de returnarea a banilor in 30 de zile. Indiferent de motiv.

Este bine sa intelegi ca investitiile nu sunt o stiinta exacta, altfel am fi avut toti un portofoliu batut in cuie fundamentat academic. In aceasi ordine de idei nu exista o singura strategie viabila de a face investitii profitabile. Totusi TOATA LUMEA trebuie sa cunoasca notiunile de baza plus optiunile pe care le are. Mai departe stapanirea notiunilor de baza iti vor permite sa devii autonom si sa-ti urmezi propria strategie.

Iată structura cursului:

Mindsetul necesar în finanțe personale și investiții

  • Mindsetul învingătorului în finanțe personale și investiții
  • Mindsetul în timp de criză
  • Optimizarea finanțelor personale

  • Optimizarea finanțelor personale
  • Finanțele personale în timp de criză
  • Introducere in investitii

  • De ce ai nevoie de investiții
  • Autocunoașterea în investiții
  • Secrete ale investițiilor
  • În ce poți să investești
  • De la zero la prima ta investiție

  • Cum alegi o investiție potrivită pentru tine
  • Investiții în titluri de stat
  • Investiții in fonduri mutuale
  • Investiții imobiliare
  • Investiții pe bursa din România

  • Ce este bursa și de ce ai nevoie de ea?
  • Investitii în acțiuni din România
  • Investiții în obligațiuni din România
  • Investiții în aur în România
  • Investiții în acțiuni pe piețele internaționale

  • Investiții în acțiuni pe piețele internaționale
  • Investiții în obligațiuni pe piețele internaționale
  • Investiții în aur și mărfuri pe piețele internaționale
  • Alocarea activelor

  • Alocarea activelor
  • Planul personal de investiții
  • Investiții în timp de criză
  • Citeste in pagina cursului tot ceea ce are de oferit, precum si marturiile altor cursanti. Toti oameni seriosi, interesati ca si tine de a avea o perspectiva clara asupra investitiilor.

    Recomandari Psihologie & Filozofie

    jordan peterson 12 reguli de viata

    12 Reguli de viata (j.  Peterson)

    Jordan B. Peterson, 2018

    12 Rules For Life: An Antidote To Chaos

    Nu ai citit acesta carte? Psihologul Peterson distruge  paradigme din stiinta, religie si natura umana, transformand gandirea cititorului.

    Jordan B. Peterson este unul dintre cei mai sclipitori ganditori ai momentului. Psihologul canadian a devenit in ultimii ani un veritabil fenomen mediatic: pe YouTube poate fi vazut in peste 200 de prelegeri si interviuri, care aduna mai bine de 30 de milioane de vizualizari; iar pe Twitter si Facebook este urmarit de 300 000 de oameni. Este uneori plin de umor asociind in mod surprinzator adevaruri ale traditiei occidentale cu ultimele descoperiri din neurostiinte.

    Mai aflam spre exemplu:

    • De ce vechii egipteni si-au folosit absolut toate resursele pentru a-l sluji pe cel mai mare zeu. Si ce putem invata din asta.

    • Ce lucruri ingrozitoare fac oamenii cand au resentimente sau cand devin aroganti si razbunatori?

     Jordan Peterson calatoreste in aceasta carte in multe directii filozofice si psihologice. Discuta despre disciplina, libertate, aventura, responsabilitate si dilueaza intelepciunea lumii in 12 reguli practice de viata.

    Transforma-ti viata

    Spune-mi si voi uita. Invata-ma si-mi voi aminti. Implica-ma si voi invata..”

    Benjamin Franklin

    barbat executand genoflexiuni cu hatera pe spate

    Atinge-ti          
        adevaratul                   potential

    Timpul este pretios. Invata cum sa te antrenezi eficient la sala in doar 30 de minute Parcurgi chestionarul si afli axact de ce ai nevoie. Simplu

    >