6 adevaruri ca viata nu-i ca in filme

📺 6 adevaruri ca viata nu-i ca in filme

1. Esecul nu duce mereu la progres

In filme este pus in scena mereu conceptul acesta ca esecul duce le progres. Eroul cade, invata din greseli, progreseaza si in final castiga. Insa in viata sunt situatii cand esecul duce pur si simplu la durere. Cateodata nu-ti iese cum trebuie si pur si simplu doare. Nu progresezi, nu vezi luminita de la capatul tunelului, nimic.

2. Conceptul de justitie divina este in realitate … un concept

In filme cei rai si-o iau in barba iar cei buni se aleg cu printesa si jumatate de regat de la tata’sau. In realitate cei buni nu primesc mereu ce merita iar cei rai nu pierd mereu ce nu merita. Adesea cei care umbla “cu dreptatea in mana” vor ramane cu mana goala. Iar cei care “umbla cu fofarlica” vor fi frecvent singurii cu burta plina.

3. Majoritatea prietenilor nu sunt prieteni cu adevarat

In filme toti au un prieten de nadejde. E ala care-i spune adevarul in fata, il trezeste pe erou la realitate si ii baga mintile-n cap.

In viata, probabil prietenii nostri s-ar supara pe veci daca le-am spune un singur lucru evident negativ din viata lor. Majoritatea vor doar sa ne tinem in politeturi si sa ne bem cafelele. Un prieten adevarat este cel care apreciaza enorm ca tu esti cu adevarat interesat sa-i fie mai bine. Chiar daca asta inseamna sa-i semnalezi adevaruri foarte dure.

Majoritatea prietenilor sunt de conjunctura. Nu va leaga neaaparat viziuni comune de viata sau filosofii similare. S-a intamplat sa fiti colegi de munca, parinti in aceasi clasa, vecini de sezlong. Mai sheruiti o gluma pe WhatsApp, mai beti o cafea, mai iesiti impreuna cu copiii. Si aici se termina prietenia si tot ce deriva din ea.

4. Viata nimanui nu poate ramane intr-un etern happy end

Te-ai intrebat vreodata ce se intampla cu in povestea personajelor dupa finalul cu happy end. Eu da 🙂

Viate este o poveste continua. Cu bune si rele. Nu vom ramane inghetati in timp, frumosi, tineri si fericiti. Asa ca ar fi bine sa traim clipa.

5. Nu te-ai casatorit cu ea/el pentru ca iti era destinat

In filme lui si ei le era harazit sa fie impreuna. “Suflete pereche”, “Destinul v-a adus impreuna”, bla, bla.

Nu, in realitate nu-i asa. Vrem insa sa credem pentru ca e romantic sa conceptualizam intalnirea noastra ca fiind coordonata de forte mai presus de vietile noastre. Suntem impreuna ca rezultat al unei conjuncturi de factori. Ne-am nimerit colegi de facultate, sau inghesuiti in metrou, sau in club ametiti un pic de aburii alcoolului. Ea era misto, eu faceam misto si.. restul e poveste. Bine, unii ar spune ca fix asta-i destinul.

6. In viata nu prea poti sa o iei pe scurtatura cu nimic

In filme apare unul care-i da eroului pontul vietii lui si totul se schimba. Ceva de genul Matrix: “Take the blue pill or the red pill”

In realitate fugi cat te tin picioarele daca cineva incearaca sa-ti vanda “un pont” , un “secret pe care nu-l stie nimeni”, o metoda sa slabesti mancand pe rupte, sa faci repede multi bani, sa te faca mai destept peste noapte.

💡idea cool din #carti

🌤️ Cum sa ne traim constient viata

📌 Mintea noastra este in esenta o masinarie de supravietuire. Nu va inceta vreoadata sa-si faca grij. De aceea, pentru a fi fericiti si a trai clipa trebuie sa invatam sa ne separam de zgomotul creierului.

📌 Cu cat acceptam mai bine prezentul, cu atat vom fi mai eliberati de durere si suferinta. Pana la urma, prezentul este tot ce avem. Trecutul a trecut iar viitorul inca nu a sosit.

📌  In general viitorul este o replica a trecutului, in sensul ca forma viitorului va fi data de cat de prezenti am fost in prezentul nostru, acum trecut.

Despre multe alte secrete ale constientizarii prezentului afli in recenzia cartii aici pe website-ul CFC.

💡idea cool pentru #conditie_fizica

👴 Conditia fizica si varsta. Ce spun datele stiintifice

Pe masura ce imbatranim devenim mai obositi, pierdem masa musculara, forta si agilitate. Fenomenul poarta numele de sarcopenie. Nimanui nu-i place, dar ne va afecta pe toti mai devreme sau mai tarziu.

Insa tocmai acest “mai devreme sau mai tarziu” este interesant de analizat deoarece exista multe preconceprii gresite aici care-i aduc pe multi in situatia de a fi afectati mult mai devreme.

Iata cateva concluzii stiintifice 🔬 recent publicate: 

▶️ La absolut orice varsta antrenarea periodica a conditiei fizice reduce cu aproape 60% riscul de mortalitate, in comparatie cu cei in jurul aceleiasi varste care sunt sedentari.

▶️ Principala cauza a sarcopeniei (degradarea tesutului muscular si a conditiei fizice) NU este inaintarea in varsta, ci sedentarismul. Majoritatea nu devenim mai slabiti pentru ca imbatranim ci pentru ca stam tot mai mult in fund si mancam tot mai mult doar de confort.

▶️ Chiar si la 80 de ani, subiectii din diferite studii nu au pierdut semnificativ de multa masa musculara daca se antrenau cu greutati la sala. In Vest oamenii au inteles deja acest lucru. In salile de fitness din Vest este ceva comun sa intalnesti o gramada de oameni la varsta a 3 a la antrenamente. In Romania, prezenta in sala de fitness scade dramatic dupa varta de 30 de ani.

▶️ Un studiu a aratat ca barbati si femei intre 65-75 de ani pot castiga in primele 6 luni de antremament la sala la fel de multa masa musculara precum barbati si femei de 20-30 de ani.

▶️ Un alt studiu a demonstrat ca subiecti la 90 de ani si-au imbunatatit forta si agilitatea cu 174% printr-un antrenament cu greutati pe parcursul a 8 saptamani.

▶️ In pofida credintei populare, nu varsta determina incetinirea metabolismului ci stilul de viata. Stiintific este demonstrat ca pana in 60 de ani metabolismul nostru nu incetineste DACA ramanem decent de activi pe parcursul zilei, facem periodic un pic de sport si mancam nutritiv echilibrat. Apoi, chiar si dupa 60 de ani, cele mai drastice scaderi ale ratei metabolismului au fost de maxim 20%. Deci nu ceva extrem de dramatic. Tot ce ar trebui sa facem dupa aceasta varsta este sa continuam sa fim cat de activi putem, concomitent cu o mica reducere a aportului de mancare.

🚶‍♂️ Mai multi pasi/zi = o viata mai lunga

Intr-o meta analiza proaspat publicata in August 2022, urmatoarele date interesante s-au evidentiat:

• Pana in 3500 de pasi/zi esti intr-o stare avansata de sedentarism
• Riscul de mortalitate din orice cauza scade cu 40% la o medie de 5800 pasi/zi
• Riscul de mortalitate din orice cauza scade cu 45% la o medie de 7800 pasi/zi
• Riscul de mortalitate din orice cauza scade cu 53% la o medie de 10900 pasi/zi

Tu cati pasi reusesti sa faci in medie zilnic?

💡idea cool pentru #nutritie

🍰 Cum afecteaza alimentele super-procesate felul in care mancam

Interacțiuni intre gust și nutrienti, forma alimentelor (solida versus lichida), rata de alimentatie, aportul de energie, hiperpalatabilitatea, incapacitatea noastră de a discerne conținutul de grasimi dintr-un aliment atunci când este combinat în mod optim cu sare si/sau zahar pentru gust, influenteaza comportamentul alimentar și aportul de energie, astfel:

• Alimentele super-procesate au un gust mai bun. Consecinta: putem (si ne dorim) sa mancam mai mult
• Alimentele procesate pot fi mestecate si inghitite mai usor. Consecinta: mancam mai mult si mai repede.
• Alimentele procesate in forma lichida au o rata de inghitire mai rapida si satietate mica. Consecinta: ingeram multe calorii fara a avea senzatia ca ne saturam
• La alimentele neprocesate palatabilitatea incepe sa scada rapid dupa prima inghitire. La alimentele super-procesate acest proces este mult mai lent. Consecinta: mancam mai mult.
• Combinatiile de laborator constand in grasime, zahar si sare actioneaza sinergic pentru a reseta mecanismul nostru natural de satietate (capacitatea de a ne simti satuli). Consecinta: ne oprim mai greu din mancat.

💡idea cool pentru #slabire

📉 Cum sa slabesti rapid. Abordarea mea in 13 pasi

1. Fara alimente de confort in casa. Dulciuri, chipsuri, alune, etc.

2. Folosesc tehnici de Intermittent Fasting.

3. Ma mentin intr-o balanta negativa de energie (deficit caloric)

4. Mananc mult in termeni de volum dar putin in intermeni de calorii

5. O masa pe zi este uriasa (seara), 2 foarte mici, din care 1 este doar o gustare.

6. Cand beau alcool dau la schimb cu o masa. Cand mananc in plus dau la schimb cu o masa de maine.

7. Dorm mai mult timp comparativ cu perioadele in care nu vreau sa slabesc.

8. NU zabovesc mult prin magazinele alimentare. Cumparaturi doar in baza unei liste

9. Ma ghidez dupa principiul ingredientului de baza. Adica nu mananc combinatii de ingrediente gatite

10. NU fac cardio

11. Fac antrenamente cu greutati de 3 - 5 ori pe saptamana

12. In timp scad gradual volumul de antrenament dar pastrez greutatile maxime folosite

13. Fac zilnic plimbari lungi in parc, merg pe jos cat mai mult, stau cat mai mult in picioare. Minim 10k pasi/zi

💡idea cool pentru #finante_personale

💸 Cum sa protejezi economiile de inflatie. 3 sfaturi + 3 recomandari

Rata anuala a inflatiei se prefigureaza la 17,6% pana in Decembrie 2022.

Ceea ce fortifica ideea ca, fara un plan de aparare, 17% din puterea de cumparare a economiilor noastre se va fi evaporat in doar un an. Iar viitorul nu da inca semne de optimism.

Exista insa unele masuri, larg recomandate de grosul specialistilor in finante personale, de protectie partiala sau integrala a economilor personale. Le-am ales exclusiv pe cele care se preteaza la riscuri foarte mici si sunt usor de implementat efectiv de catre oricine (indiferent de experienta)

3️⃣sfaturi:

1. NU tine sume mari in banca.

2. NU tine sume mari nici acasa

3. Pune economiile la treaba pentru a produce valoare adaugata

3️⃣ recomandari:

1. Investeste in obligatiuni romanesti de stat. Au risc scazut si randamente decente, in crestere.

2. Investeste in actiuni romanesti Blue Chip. Acestea sunt companii considerate de top, multe dintre ele platitoare de dividende ce depasesc frecvent media inflatiei

3. Diversifica economiile valutar. EUR/USD/RON

💡idea cool din  #videopodcast

🧠 MindArchitect - Cum ne reglam emotional in situatii conflictuale

Super interesant acest episod MindArchitect. Ni se explica mecanismele prin care ajugem sa ne pierdem cu firea in conversatii puternic emotionale si ce strategii de moment (dar si pe termen lung) putem folosi pentru a ramane lucizi si rationali.