Ce este Indicele de Masă Corporală (IMC)?
Indicele de Masa Corporala (IMC, cunoscut in engleza ca Indicele Quetelet sau BMI - body mass index) este un indicator folosit de Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru a evalua greutatea versus probabilitatea starii de sanatate a unei persoane.
Acesta se calculeaza prin impartirea greutatii unei persoane la patratul inaltimii sale.
IMC-ul este important deoarece poate fi folosit pentru a determina daca o persoana este sub sau supraponderala, sau daca are o greutate sanatoasa.
Acesta poate fi folosit, de asemenea, pentru a evalua riscul de a dezvolta anumite boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2 sau boli cardiovasculare.
Cum se masoara IMC-ul
Există două metode prin care se calculeaza indicele de masă corporală:
1️⃣ manual, printr-o formula IMC
șau
2️⃣ folosind un calculator IMC online.
Calcularea indicelui, formula de calcul in sistemul metric:
Formula Indice de Masa Corporala este = greutatea în kilograme împărțită la înălțimea la patrat (kg m2).
Formula IMC
Daca masori inălțimea în centimetri, împarte înălțimea în centimetri la 100 pentru a obține valoarea înălțimii în metri
Cum interpretezi rezultatele IMC
Rangurile de valori BMI sunt valabile doar ca categorii statistice.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră că un indice de masă corporală (IMC) la adulți mai mic de 18,5 este sub greutatea normală și poate fi indicativ al malnutriției, al unei tulburări de alimentație sau al altor probleme de sănătate.
Un IMC de 25 sau mai mare este considerat supraponderal, iar unul de 30 sau mai mare este considerat obez.
Iata mai jos toate clasificarile IMC, inclusiv clasificarea IMC Prime.
IMC Prime este folosit clinic deoarece arată prin ce rată (de exemplu 1,36) sau procent (de exemplu 136%, sau 36% peste) o persoană se abate de la limita superioară optimă a BMI-ului. De exemplu, o persoană cu BMI 34 kg/m2 are un BMI Prime de 34/25 = 1,36 și este cu 36% peste limita superioară a greutatii sale normale.
| Categoria IMC | IMC (kg/m2) | IMC Prime |
|---|---|---|
| Subponderabilitate Severa | < 16.0 | < 0.64 |
| Subponderabilitate Moderata | 16.0 – 16.9 | 0.64 – 0.67 |
| Subponderabilitate Usoara | 17.0 – 18.4 | 0.68 – 0.73 |
| Greutate Normala | 18.5 – 24.9 | 0.74 – 0.99 |
| Supraponderabilitate | 25.0 – 29.9 | 1.00 – 1.19 |
| Obezitate (Clasa I) | 30.0 – 34.9 | 1.20 – 1.39 |
| Obezitate (Clasa II) | 35.0 – 39.9 | 1.40 – 1.59 |
| Obezitare Morbida (Clasa III) | ≥ 40.0 | ≥ 1.60 |
Ce trebuie sa stii inainte de a-ti masura IMC-ul
Înainte de a-ti masura IMC-ul, asigura-te că ai informațiile corecte despre greutatea și înălțimea ta, deoarece acestea sunt esențiale pentru a obține un rezultat precis.
După ce ai calculat IMC-ul, poți compara rezultatul cu valorile standard pentru a vedea dacă greutatea ta este în limitele normale.
Calcul indice masa corporala in functie de varsta
Există un calcul pentru indicele de masă corporală la adulti în funcție de vârstă. Se numeste calcul al greutatii ideale. Acesta se bazează pe valorile IMC standard pentru vârste diferite și se utilizează pentru a determina dacă greutatea unei persoane este în limitele normale pentru vârsta sa.
De exemplu, pentru o persoană de 20 de ani, valoarea normală a IMC-ului se situează între 18,5 și 24,9.
Pentru o persoană de 50 de ani, valoarea normală a IMC-ului se situează între 21 și 27,4.
Pentru a afla greutatea in functie de varsta trebuie sa folosesti formule specifice, precum formula Lorentz, care impreuna cu varsta ia în calcul si raportul între greutate, sex și înălțime.
Bărbați: Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) –100 -[(Înălțimea (cm)– 150)/4 +(Varsta (ani)- 20)/4]
Femei: Greutatea ideală (kg)= Înălțimea (cm) –100 -[(Înălțimea (cm)– 150)/2,5 +(Varsta (ani)-20)/6]
Acest Calculator online🧮 iti va lua in calcul si varsta pentru a determina greutatea ideala (inclusiv prin formula Lorentz)
Tabel Greutate Inaltime
Iata greutatea ideala in functie de Inaltime:
| ÎNĂLȚIME | GREUTATE BĂRBAȚI | GREUTATE FEMEI |
|---|---|---|
| 145 cm | 35.8 – 43.9 kg | 34.9 – 42.6 kg |
| 147 cm | 38.5 – 46.7 kg | 36.4 – 44.9 kg |
| 150 cm | 40.8 – 49.9 kg | 39 – 47.6 kg |
| 152 cm | 43.1 – 53 kg | 40.8 – 49.9 kg |
| 155 cm | 45.8 – 55.8 kg | 43.1 – 52.6 kg |
| 157 cm | 48.1 – 58.9 kg | 44.9 – 54.9 kg |
| 163 cm | 53 – 64.8 kg | 49 – 59.9 kg |
| 165 cm | 55.3 – 68 kg | 51.2 – 62.6 kg |
| 168 cm | 58 – 70.7 kg | 53 – 64.8 kg |
| 170 cm | 60.3 – 73.9 kg | 55.3 – 67.6 kg |
| 173 cm | 63 – 76.6 kg | 57.1 – 69.8 kg |
| 175 cm | 65.3 – 79.8 kg | 59.4 – 72.6 kg |
| 175 cm | 65.3 – 79.8 kg | 59.4 – 72.6 kg |
| 178 cm | 67.6 – 83 kg | 61.2 – 74.8 kg |
| 180 cm | 70.3 – 85.7 kg | 63.5 – 77.5 kg |
| 183 cm | 72.6 – 88.9 kg | 65.3 – 79.8 kg |
| 185 cm | 75.3 – 91.6 kg | 67.6 – 82.5 kg |
| 188 cm | 77.5 – 94.8 kg | 69.4 – 84.8 kg |
| 191 cm | 79.8 – 98 kg | 71.6 – 87.5 kg |
| 193 cm | 82.5 – 100.6 kg | 73.5 – 89.8 kg |
| 195 cm | 84.8 – 103.8 kg | 75.7 – 92.5 kg |
| 198 cm | 87.5 – 106.5 kg | 77.5 – 94.8 kg |
| 200 cm | 89.8 – 109.7 kg | 79.8 – 97.5 kg |
Riscurile asociate valorilor IMC de obezitate
Pe baza rezultatelor clinice din ultima 100 de de ani, iată o listă cu 15 cele mai probabile riscuri ale obezității:
1. Diabet zaharat de tip 2
2. Hipertensiune arterială
3. Boli de inimă
4. AVC
5. Apneea în somn
6. Sindromul metabolic
7. Boli ale ficatului gras
8. Anumite tipuri de cancer
9. Boala de rinichi
10. Colesterol ridicat și ateroscleroză
11. Boala coronariană
12. Astm
13. Boala vezicii biliare
14. Probleme hepatice
15. Probleme digestive
Limitele rezultatelor IMC
Ai auzit probabil ca principala problema a rezultatelor unui calcul IMC este ca supraestimeaza numarul de persoane care sunt supraponderale.
Adica ii clasifica in pozitia de supraponderali sau obezi pe cei care au o masa musculara peste media persoanelor de aceasi inaltime.
Ceea ce este evident o informatie eronata pentru acestia. Dar nu periculoasa.
Adevaratul pericol al interpretarilor rezultatelor IMC este faptul ca aceasta formula de calcul ii clasifica pe multi sedentari in categoria de Greutate Normala.
Ceea ce este foarte periculos deoarece acestia nu vor percepe semnalul de alarma.
O super meta-analiza din 2010 cu 13601 participanti a fost elocventa asupra acestui pericol.
Jumătate dintre persoanele considerate cu „greutate normală” sau „supraponderali” conform IMC s-au dovedit a fi de fapt obezi pe baza procentului lor real de grăsime corporală (25% grăsime corporală pentru bărbați și 35% pentru femei).
Cu alte cuvinte, IMC reprezintă de fapt o imagine prea roz asupra sănătății oamenilor decât își dau seama mulți.
Erorile unor rezultate IMC au 2 cauze:
Marja de eroare a unui calcul IMC este tot mai mica cu cat persoana in cauza este mai grasa. Asta deoarece potrivit unui studiu al Organizatiei Mondiale a Sanatatii, greutatea tot mai mare este intr-o corelatie tot mai evidenta cu supraponderabilitatea si obezitatea.
De fapt, dacă apari cu grad de obezitate conform diagramelor IMC, există o șanse de 95% chiar să fii de fapt obez dacă ești bărbat și o șansă de 99% să fii obeza dacă ești femeie.
Concluzii
Asa cu iti spuneam, ințelegerea valorilor pentru indicele de masă corporală (IMC) este utilă pentru a evalua starea de sănătate a unei persoane. IMC poate indica dacă o persoană este subponderală, are o greutate normală, supraponderală sau obeză.
Ulterior, aceste informații pot fi folosite pentru a lua decizii privind stilul de viață și nutriția pentru a îmbunătăți sănătatea și a preveni problemele de sănătate legate de greutate.
Asadar dacă primesti incadrare de supraponderabilitate sau obezitate conform unui calculator IMC, atunci probabil că ai putea beneficia enorm de pe urma pierderii în greutate. Exceptia este evident in cazul în care ridici greutăți de ceva vreme si ai deja o construcție naturală musculară care a dus in eroare calculatorul.
IMC nefiind întotdeauna un indicator perfect al sănătății tale ar trebui utilizat împreună cu alte măsurători și evaluări ale sănătății.
Ai grija de tine!
vreau sa ajut
~gratuit~
PROGRAM DE ANTRENAMENT & GHID DE NUTRITIE
Indiferent ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara, te invat cum sa te antrenezi si cum sa mananci.
No worries, e GRATUIT!!
